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吃豆腐干会长胖吗73233宝莲灯

时间:2019-10-24

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  一般脂肪酶开始起作用要等到人体运动15分钟以上,在此之前是消耗糖分转化为能量为主;所以要使体内脂肪消耗,要运动20分钟以上,这样,天下彩免费资料大全手机报码一次有效的运动最少要30分钟。可是,在体内氨基酸丰富的情况下,就不是这样了,运动一开始,脂肪就开始燃烧消耗。但是要使氨基酸在体内达到丰富的状态,需要一定的时间,一般来说,蛋白质在胃内消化成为氨基酸,肉类和水产类要经过30分钟以上,而完全消化则要经过4个小时。然而,豆腐的消化就比肉类等容易得多,它可以在很短时间内消化而使体内达到氨基酸丰富的状态,不仅在运动一开始就能有效地燃烧消耗脂肪,就是在普通的生活中也可以燃烧消耗脂肪。

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  现在很多人都要减肥或控制体重。一般说来,要想减肥,必须靠吃减肥食品来减少食量;靠运动来消耗能量。对一些人来说,减肥是一个很痛苦的过程。但是,还没有达到过分肥胖的人,吃豆腐就可以自然地控制体重和减肥,因为豆腐是一种“低胰岛素食品”也是一种“氨基酸食品”。

  豆腐含有很少的脂肪和糖类,能量较低。半块豆腐(150克)的能量只有84——108千卡(品种和含水量不同),相对于高能量的肉类等食品,豆腐你吃得再多也不要紧,因为能量低。

  人体中胰脏分泌的激素称为胰岛素是重要的激素,胰岛素是对应糖类的分解物葡萄糖而分泌的。如果人吃的食物中葡萄糖少,都是那些肉类、水产等能量高的食物,胰岛素分泌量就很少,糖类就在脂肪细胞中积蓄下来。这样的身体状况就要食用“低胰岛素食品”。

  蛋白质是由氨基酸组成的,人体从食物中获得的氨基酸的种类和数量达到一定程度时,专利侵权投诉方式有哪些!就可以在肝脏中合成人体自己的蛋白质,增加肌肉。肌肉的能量消耗高,增加肌肉就不容易变胖。氨基酸还有使脂肪快速分解的作用。体内脂肪是靠脂肪酶分解后运送到肌肉细胞内燃烧而消耗。一般脂肪酶开始起作用要等到人体运动15分钟以上,在此之前是消耗糖分转化为能量为主;所以要使体内脂肪消耗,要运动20分钟以上,这样,一次有效的运动最少要30分钟。可是,在体内氨基酸丰富的情况下,就不是这样了,运动一开始,脂肪就开始燃烧消耗。但是要使氨基酸在体内达到丰富的状态,需要一定的时间,一般来说,蛋白质在胃内消化成为氨基酸,肉类和水产类要经过30分钟以上,而完全消化则要经过4个小时。然而,豆腐的消化就比肉类等容易得多,它可以在很短时间内消化而使体内达到氨基酸丰富的状态,不仅在运动一开始就能有效地燃烧消耗脂肪,就是在普通的生活中也可以燃烧消耗脂肪。

  1、蛋白质——蛋白质可以增加人体的肌肉,蛋白质的主成分氨基酸能促进脂肪的燃烧。

  蛋白质是增加和增强肌肉的最重要的营养素。人类的身体就是由来源于氨基酸的蛋白质构成的。具备了所有的氨基酸就可以增加肌肉。另外,酶和激素等保持人体正常生理活动的物质也是由蛋白质组成的。蛋白质提高全身的新陈代谢水平,使脂肪燃烧旺盛,表现出减肥食品的效果。豆腐的原料是大豆,具备20种氨基酸,而且氨基酸的平衡也是优良的。

  血液中的糖分和脂肪是在肌肉中燃烧的,人类的基础代谢(在生命最低限的需要下,人体不运动而消耗的能量)中35%——38%的能量是肌肉消耗的。总之,如果肌肉增加,人在日常生活中甚至在睡眠中能量的消耗也会提高。这样,血液中的脂肪就会消耗掉,血液中脂肪少了,就会使体内脂肪分解来补充。因为氨基酸可以使分解脂肪的酶——脂肪酶的作用增强,从而促进脂肪的燃烧,那么就要求蛋白质能迅速地消化吸收。豆腐中水分比较多,蛋白质的消化吸收很容易,氨基酸的吸收率也高,当然可以促进脂肪高效地燃烧。豆腐的蛋白质在控制体重和减少肥胖方面的作用是明显的。

  2、维生素B1——维生素B1具有促进糖分转化成能量和减少体内脂肪的作用。

  维生素B1是糖分代谢不可缺少的营养素。从饮食中摄取的糖分可以转化成能量,其中一部分是作为糖原储存在肌肉和肝脏中了,但作为糖原储存是很有限的,其余的糖分在肝脏中合成了中性脂肪。而且这种情况大多发生在体内维生素B1不足的时候。中性脂肪储存在脂肪细胞内就变成了体内脂肪,要减少体内脂肪,就得控制中性脂肪的增加,于是就要使糖分有效地燃烧,维生素B1千万少不得。而维生素B1在体内是很难储存的,1天之内就要失去作用,所以每天都要摄入和补充维生素B1。

  3、维生素B2——维生素B2可以使脂肪转化为能量而消耗,从而减少体内脂肪。

  维生素B2是脂肪代谢不可缺少的营养素。饮食中摄入的脂肪靠脂肪酶分解而转化为能量,这个过程必须有维生素B2参加。有的人即使参加运动也很难使脂肪燃烧,这可能是由于其体内维生素B2不足。脂肪所含的能量高,1克约为9千卡;糖分、蛋白质1克约为4千卡,脂肪能量比它们高2倍以上。为了减少体内脂肪,一定要强化脂肪代谢。从饮食中摄入的脂肪一旦转化为体内脂肪而积蓄,就很少变为能量而消耗。因此需要食用能促进脂肪代谢的维生素B2含量丰富的食品。维生素B2和维生素B1一样,在体内难以储存,1天之内就要失去作用,也要求每天摄入补充。

  矿物质中的锌和镁就要促进细胞新陈代谢作用的辅酶作用。镁组成约300种辅酶;锌组成约200种辅酶,都可以促进肌肉细胞和脂肪细胞的新陈代谢,从而促进脂肪的燃烧。另外,在肝脏中由氨基酸合成蛋白质的时候,镁和锌也有重要的作用,也是增加肌肉、增加酶和激素从而促进脂肪在肌肉中燃烧的必要矿物质。

  5、皂苷——皂苷可抑制葡萄糖合成中性脂肪,并抑制中性脂肪在脂肪细胞中的积蓄。

  豆腐中有一种物质含量丰富,就是配糖体的一种即大豆皂苷。皂苷可以抑制小肠中吸收的葡萄糖合成中性脂肪,也有抑制中性脂肪在脂肪细胞中积蓄的作用。另外,长期摄入皂苷可以使小肠表面组织变化,促进脂肪的代谢,含有皂苷的豆腐具有特种食品的高效。

  用新鲜豆腐经过冷冻而成的冻豆腐,内部组织结构发生了变化,使其形态呈蜂窝状、颜色变灰,73233宝莲灯。而蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。如能经常吃冻豆腐,可以吸收人体胃肠道及全身组织的脂肪,有利于脂肪排泄。从而使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥目的。

  豆腐经过凝冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪和其他营养素,故此消瘦者不宜常吃冻豆腐。冻豆腐具有孔隙多、弹性大、营养丰富、产热量少等特点,不会造成明显的饥饿感,故此肥胖者适宜常吃冻豆腐。



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